不睡觉”法

　　“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

　　这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

　　具体的做法是：

　　1、在想睡觉的时候才上床；

　　2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视。读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　3、或把你脑子里停不下来的思维写下来。如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

　　4、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

　　5、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

  （来源：大洋网 编辑：朱洁玲）