爱运动的人“性福”指数高
发布时间:2017年07月07日 09:00:10 新闻热线:62726789 , 62735052 | 返回首页 | 逛逛论坛

  如火如荼的欧洲杯,不仅让球迷们感受到运动的魅力,还调动了人们的性爱激情。统计显示,上届欧洲杯期间安全套的消耗量高达10万只,而本界比赛期间更会创下新高。许多人因此感慨:真是运动也“风流”。

  事实上,运动与性向来密切相关,《生命时报》请来运动及两性专家,带大家来学习一下如何让这对“好搭档”,为你和爱侣的激情充满电。

  受访专家:

  北京大学第三医院男科中心主任姜辉

  西安体育学院健康科学系教授苟波

  美国著名性健康专家斯迪芬•C•乔治

  运动和性是天生一对

  在各种各样的运动中,性爱大概是最能带来高潮愉悦的一种;反过来,运动也能促进性爱,帮助性生活更上一层楼。《生命时报》综合美国运动生理学专家的解析,告诉你运动是如何一步步为人们带来性福的。

  运动能锻炼肌肉,让人在性爱时更加持久灵活。

  苟波指出,大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现,游泳、跑步等运动,可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量,让性生活时间变得更久。

  运动可以调高性感受,帮助男性更好勃起,女性获得高潮。

  姜辉表示,运动能够增加动脉血管的柔韧性,使其更容易扩张,血液流经静脉更顺畅。对男人而言,血液流动顺畅,则勃起更坚挺。

  世界著名的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险,他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。同时,运动可以帮助女性减少高潮障碍和性疼痛感,更易获得快感。

  运动能增加人体内的睾酮水平,进而促进性欲望。

  研究表明,大型体育赛事期间,无论参赛者还是观众,体内睾酮和皮质醇的含量都会增加,而睾酮恰恰有提升性欲的作用,尤其男性体内激素的变化更加明显,性欲也因此变得更强。

  运动让人更加自信,愿意有更多的性生活。

  斯迪芬•C•乔治告诉记者,运动使人快乐,对自己的身体感受更好,这种信心也会带到床上。尤其对女性而言,运动让她们对身体更有信心,性爱时会变得主动、放得开。运动还会减少人们走神的情况,性爱时更加专注。

  性爱本身也是一项运动,可以帮助消耗热量,保持身材。

  虽然性生活消耗的热量没有跑步那么多,但它仍被视为一种中等强度的运动,可以在带来性快感的同时帮助人们健美身体。有趣的是,人们在偷情时会消耗更多的热量,但引发心脑血管疾病的风险也会增加。

  运动有助性生活,反过来长久性福的人往往也更热爱锻炼。

  美国杜克大学的研究员人员曾对性满意度高的夫妻进行问卷调查,发现他们大多热衷于夫妻共同锻炼。专家认为这进一步说明,运动与性是相互促进的:运动助性,反过来良好的性生活又能推动夫妻共同运动.

  9种运动更助性

  性爱是体力活,身体健硕有型会帮助性爱表现更佳。虽然大部分运动都能提升整体身体素质,但其中一些对性爱尤其有效。以下是中美多位专家总结出的“提性运动”,坚持锻炼可以帮助性爱更上一层楼。

  1俯卧撑

  俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位打下良好基础。

  对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。

  2深蹲

  这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。

  此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

  3平板支撑

  如果你偏爱男上女下的性爱体位,那一定要练平板支撑。这项运动可以增强臂力、锻炼腹肌,是对男上女下姿势的模拟。平板支撑能锻炼核心肌肉,保持身体在性爱时不摇晃。锻炼时要循序渐进,避免受伤。

  4提肛运动

  这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。

  通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟,每次做3组10下,每天共做3次。

  5送髋运动

  这项运动有助女上位时双方配合更好。不过这需要男人臀部力量够大,送髋运动能够提高男人臀部力量。运动时先平躺,双脚触地,膝部弯曲,然后将臀部提起,保持一会儿,然后放松恢复起始状态。

  6高强度间歇训练

  性爱并非按照一成不变的速率进行,有时动作迅猛,有时节奏舒缓,然后再快慢往复。所以运动健身时也该顺应这一特征。高强度间歇训练可以很好地提高变换性爱节奏的能力。

  可以选取自己喜欢的有氧运动方式进行高强度间歇训练。以自行车运动为例,可以先全力冲刺15秒,然后以平缓速度骑行90秒,两者交替进行,共进行10到15分钟。

  7抬腿运动

  G点位于女性阴道上壁,因此在性爱中想要刺激到女伴的G点,男人需要在插入过程中将骨盆底肌肉上抬。这也正是抬腿运动所能取得的效果。将双腿抬起至胸部,这样能有效锻炼骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿运动可以先屈膝进行,再逐渐过渡到直腿。

  8推举哑铃

  推举主要锻炼腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉,它们都对性爱表现起到很重要的作用。这一运动能提升髋关节伸展能力,对于增强男人抽插的力度也很有帮助。可以从轻的哑铃开始进行推举,适应重量后再逐渐加重,将基础打好。

  9拉伸韧带

  灵活柔韧的身体可以帮助双方尝试更多性爱姿势。可以练习瑜伽,还可以在深蹲时锻炼拉伸韧带,左右两侧交替压腿,每次30秒。

(来源:生命时报 编辑:范科达)

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