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高考临近,余姚不少孩子出现考前焦虑 专家开出应对良方!
发布时间:2018年05月15日 09:39:18 新闻热线:62726789 , 62735052 | 返回首页 | 逛逛论坛

  余姚新闻网讯(记者 杨月云)记者近日从市未成年人心理健康辅导中心获悉,随着高考临近,因考前焦虑前来咨询的孩子开始多了起来。这些孩子碰到的问题集中在“觉得自己想记记不住”、“容易忘记”、“考试时大脑一片空白”、“担心自己考不出平时的水平”,常常“举棋不定”、“心慌无措”、“失眠疲”等。

  市未成年人心理健康辅导中心专家、市三院临床心理科医生吴旭东提醒广大家长,如果孩子出现以上表现,就表明存在考前焦虑的问题。据了解,与往年相比,今年因考前焦虑来市未成年人心理健康辅导中心咨询者大约有5%到10%的降幅,这或与最近学校及家长对孩子心理问题的重视,新高考的减负等有一定关联。

  考前过度焦虑要引起注意

  吴旭东表示,考前焦虑是一种普遍现象,90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安,30%~40%学生表现较为严重。从某种程度上说,焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度,面对考试,适当的焦虑是健康的、正常的。

  反之,如果一个学生在面临重大考试如高考时,没有一点焦虑情绪,反而是不正常的。当然,如果孩子高考前焦虑情况比较严重的话,则会产生很多害处。不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱,到考场上往往会出现思维混乱、大脑一片空白等现象,这都是过度焦虑的表现,这些给学生带来的影响特别大。

  为什么会出现考前焦虑?

  吴旭东指出,从心理学上讲,焦虑源于自我预期,是对即将面临不良处境(如高考)的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。

  吴旭东认为,考生在考前严重焦虑往往因为这些原因:考生对高考期望值偏高;考生家长的减压适得其反或施压过多;考生在性格上不善于宣泄不良情绪,如平时少人沟通、孤僻少语、做事被动等。

  遇到考前焦虑怎么办?

  吴旭东说,如果遇到考前焦虑问题,推荐考生开展躯体扫描技术尝试自我调节,即在不良情绪发作时进行自然的躯体体验,比如此时的手在哪个位置,它带给你怎么样的感觉,是不是体会到热感、麻木感,伴随着血液或感觉的流动去扫描你的身体,达到放松的目标。

  在认知上,考生应该认清寸有所长、尺有所短,何况学习成绩是能力的体现,没有好坏之分,尽力了就行,同时也应该知道学习能力本身就只是能力的一部分而己,别因此自我怀疑、自我否定。

  家庭氛围比较关键,父母不要和孩子讲大道理,恬静、自然的陪伴比什么都重要。给孩子提供熟悉、舒适、安静的环境和可口、营养的饭菜也非常重要。

(来源:余姚新闻网 编辑:夏丽霞)

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